Belleği güçlendirmenin yolları: beslenme, fiziksel ve zihinsel egzersiz!Uzmanlar, dikkat süresini uzatmaya yönelik her türlü eylemin hafızayı geliştireceğini ve yüksek sesle kitap okumanın önemini vurgulayacağını söylüyor.“Her gün 10 dakika sesinizi dinleyerek kitap okuyun.” Klinik nöropsikolog İnci Birioğlu, “Dikkat ve strateji oyunları oynayın. Bunlar dikkat sürenizi artıracaktır. Dolayısıyla hafıza performansını da artıracak.” dedi.Üsküdar İnci Birincioğlu Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi’nden klinik nöropsikolog, sağlıklı hafıza konusunu ele alarak hafızanın zayıf olması durumunda neler yapılması gerektiğini değerlendirdi. Belleğin geçmişi, geleceği ve bugünü kapsayan bir kavram olduğunu belirten klinik nöropsikolog İnci Birioğlu, zayıf anılar için yapılması gerekenleri şöyle anlattı:“Yüksek sesle kitap okumak gibi dikkat sürenizi uzatmaya yönelik herhangi bir eylem hafızayı geliştirir. Her gün 10 dakika sesinizi dinleyerek kitap okuyun. Dikkat oyunları, strateji oyunları oynayın. Bunlar dikkat sürenizi artıracaktır. Dolayısıyla hafıza performansını da artıracak.”Hafızayı geliştiren ilaçlar var mı?Hafızayı geliştiren ilaçların bulunduğunu belirten klinik nöropsikolog İnci Birioğlu, şunları söyledi: “Çünkü beyinde asetilkolin denilen bir kimyasal var. Nöronlarımız arasında bol miktarda bulunurlar. Beynimizde, vücudumuzda ve kaslarımızda sürekli olarak parçalanıp yeniden yapılanan ve iletişim aracı olarak kullanılan bir kimyasaldır. “Kolajen sistemini harekete geçiren ilaçlar var.” dedi.İşlenmiş gıdalardan kaçınan bir beslenme hafızayı koruyorKlinik nöropsikolog İnci Birioğlu, besinlerin kalp-damar sistemi ve otonom sinir sistemini etkileyerek hafızayı ve dikkati etkilediğini anlatarak, şöyle konuştu: “İyi bir kalp-damar sistemi ve tüm vücutta damar sisteminin iyi çalışması önemli. “Protein ağırlıklı, sebze ağırlıklı, yeterli karbonhidratlı ve işlenmiş gıdalardan uzak durmayı da eklersek bu yeterli olacaktır.” Şu şekilde bilgi verdi.Beyincik küçülmesi nedir? Beyincikteki küçülmenin alkole bağlı olduğunu belirten klinik nöropsikolog İnci Birioğlu, şunları söyledi: “Beyincik, beyinde önemi daha sonra anlaşılan ek bir bölgedir. Önceleri her şeyin dengeyle ilgili olduğu söylenirdi ama artık karar verme, muhakeme yeteneği, dil kullanımı gibi pek çok alanda çok ince ayarlamalar yapan bir kalite kontrol merkezi olduğu biliniyor. Bu nedenle beynimizde mutlaka korumamız gereken bir bölgedir. “MRI görüntüleme beyincikteki doku büzülmesini gösteriyor.” dedi.Demanstan korunmak için sağlıklı uyku şart Demans hastalığından korunmak için psikolojik sağlığın 5 temel unsuruna dikkat edilmesini öneren klinik nöropsikolog İnci Birioğlu, “Bunlar sağlıklı uyku, beslenme, fiziksel egzersiz, sosyallik ve zihinsel egzersizlerdir.” dedi.“5HTP” de doktor kontrolünde kullanılmalıdır.Son dönemde gündeme gelen ve insanların kullandığı “5 HTP” takviyesi hakkında bilgi veren klinik nöropsikolog İnci Birincioğlu, “Serotoninin hammaddesidir. Beynin kimyasal bir madde üretmesi için hammadde sağlar.” Tıbbi gözetim altında kullanılmasını tavsiye ederim çünkü serotoninin hammaddesi eksik olduğunda duygudurum bozuklukları, depresyon, anksiyete ortaya çıkabiliyor ve hammadde olmasına rağmen onu dönüştürmekte sorun yaşayan beyinler olabiliyor. Yani makinenin başka bir yerinde arıza varken siz makineyi şarj ediyor olabilirsiniz.” dedi. Klinik nöropsikolog İnci Birioğlu, çocuklarda hiperaktiviteyi iyileştirmek için kum ve çamur kullanarak fiziksel egzersizler, beden farkındalığı terapileri ve bedensel duyuları artırmaya yönelik terapilerin bulunduğunu sözlerine ekledi. Kaynak: (guzelhaber.net) Güzel Haber Masası
—–Sponsorlu Bağlantılar—–
—–Sponsorlu Bağlantılar—–
—–Sponsorlu Bağlantılar—–